אתר קק"ל לצעירים

בואו נשמור על קשר

מטיילים ושותים, אבל כמה מים?

קבעתם מסלול, חברים וארזתם תרמיל. אחת השאלות היותר נזילות כשיוצאים לטיול היא כמה מים צריך לקחת לדרך כדי לא להתייבש. מדריכי הסיירות של קק"ל מסבירים איך מחשבים את כמות המים הנכונה
 
 
אחד הנושאים החשובים בהערכות לטיול, אחרי שקבענו את המסלול ועם מי נטייל, הוא נושא המים. להיות רעבים זה לא נעים אבל לא נורא. להיות צמאים גורם להתייבשות שהיא מסוכנת. לקראת היציאה לשטח כולנו מתחילים לחשב את כמות המים שנצטרך. איך באמת נקבעת כמות המים של המטיילים?
 
חשוב! לקחת מספיק מים לטיול. צילום: מיכל גלוש
חשוב! לקחת מספיק מים לטיול. צילום: מיכל גלוש
 
כך תחשבו כמה מים לקחת:
העיקרון המנחה הוא שקלול של תנאי מזג האוויר, המסלול, מרחקי ההליכה ואפשרויות של מילוי מים בדרך. בישראל כלל האצבע הוא כי אדם בוגר צריך לשתות 4.5 ליטר מים ביום בתנאי אקלים ממוצעים. ביום חם כשלפנינו מסלול לא קצר ניקח אפילו 5.5 או אפילו 6 ליטר מים.
 
ועוד כמה כללים הנוגעים למים שיש לזכור:
  • לפני היציאה לטיול בודקים שאכן יש לנו את כמות המים הרצויה.
  • במהלך ההליכה בודקים מידי פעם את כמות המים ביחס לדרך שעדיין עלינו ללכת, ומוודאים שאכן הם יספיקו.
  • שותים לפני שמרגישים כאב ראש. פשוט שותים מידי פעם גם אם לא צמאים.
  • צבע השתן צריך להיות שקוף כל היום.
  • עדיף להימנע ממשקאות עם קפאין, אלו גורמים לאיבוד נוזלים מוגבר.
  • להימנע גם ממשקאות מוגזים, אלה ממלאים את הבטן ומונעים בכך שתייה בכמות הדרושה.
 
במה לקחת מים לטיול?
מומלץ להשתמש דווקא בבקבוקים ריקים ששימשו קודם לכן למשקאות מוגזים מפני שהבקבוקים האלה חזקים ועמידים יותר מבקבוקי המים המינרלים.
 
שקיות שתייה עם צינורית טובות לשתייה בזמן הליכה אבל החיסרון שלהן הוא שלא רואים כמה שותים ולכן השליטה במשטר המים פחותה.
 
לניקוי שקיות השתייה אפשר למצוא באינטרנט שלל רעיונות אבל בעצם לא צריך להתאמץ, הן מותאמות לשימוש רב פעמי ולכן גם קלות לניקוי:
  1. מומלץ לשטוף את השקית וצינורית השתייה לפני שימוש ראשון במים בלבד, ממלאים מים בשקית ומעבירים בצינורית ואחר כך מרוקנים.
  2.  למלא מים בלבד! לא מיצים ולא שום דבר אחר.
  3. בגמר השימוש לרוקן את המים מהשקית ואם יש אפשרות אז גם לייבש (בעיקר בדגמים שבהם יש פתח רחב).
  4. להכניס למקפיא עד השימוש הבא כי שם אין התפתחות של בקטריות.
 
טיול נעים ובטוח!

אוהבים להיות בשטח? רוצים לדעת עוד חוגי הסיירות של קק"ל? היכנסו לאתר

 
 
 
יש לכם עוד טיפים? מצוין, שלחו אלינו ואנו נדאג לפרסם, למייל: greenwin@kkl.org.il